손목 통증 과 팔꿈치 통증 어떻게 해결하나요?

한 5-6년 전 고등학교때 친구랑 장난치다 친구몸에 제 왼팔이 넘어지면서 깔린적이 있는데요 그때부터 왼쪽팔이 불편하고 바닥을 짚고 일어날때 특히 아팠는데 그냥 대충 넘어가서 시간이 흘렀는데도 오른쪽팔에 비해 왼쪽이 더약하고 덤벨컬 같이 구부렸다 폈다 하는 동작을할때 팔꿈치연골? 이라고 해야하나 그게 잘 안맞아서 동작을할때 딱딱거리거나 아플때가 있어요 손목도 돌리면 딱딱소리가 많이나고 지금은 짚을때 아프진않지만 자주사용하면 통증이있어요 시간이 많이 지났는데 오른쪽 손처럼 아무문제없게 해결 가능한가요?