건강관리
땀을 많이 흘렸는데 물을 많이 마시지 않으면 어떻게 되나요?
안녕하세요.
땀을 요즘 많이 흘리는데
물 대신 커피 음료등을 마십니다.
물 섭취량이 정말 적은데 이런 경우 문제가 많이 될까요?
저녁에 퇴근 후 집에서 몰아서 마십니다..ㅠㅠ
2개의 답변이 있어요!
땀을 많이 흘리시는데 물을 충분히 안 드시면 탈수와 전해질 불균형이 생기기 쉽습니다. 특히 커피나 카페인 음료는 이뇨작용이 있어서 오히려 수분을 더 배출시킬 수 있습니다. 물 부족시 나타나는 문제는 두통, 집중력 저하, 피로감, 변비, 어지러움 등이며, 심하면 열사병 위험도 올라갑니다.
저녁에 몰아서 드시는 것보다는 하루 2L정도 한번에 200~300ml정도씩 자주 드시는 것이 훨씬 효과적입니다. 특히 땀을 흘린 직후에는 전해질 보충도 중요하니 물과 약간의 소금이나 이온음료도 도움이 됩니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
땀으로 수분과 전해질이 빠져나가는데 물을 충분히 마시지 않으면 탈수, 두통, 피로, 집중력 저하 등이 생길 수 있습니다. 커피는 이뇨 작용으로 오히려 수분 손실을 유발할 수 있어 물 대용으로 적절하지 않습니다. 하루 종일 조금씩 자주 마시는 습관이 중요하며, 몰아서 마시는 건 효과가 떨어질 수 있습니다.