천연비타민 화학비타민..각종 영양제 먹어야 하나요?

요즘 비타민 같은 영양제는 너무나 많고 다양한 제품들이 있는데..어떤걸 섭취하는게 몸에 정말 이로울까 고민 입니다.

화학적으로 만들어진 영양제를 장기적으로 복용하는것이 과연 사람 몸에 이로울까 하는 원초적인 질문입니다..

천연제품 이라 불리는 것들이 좋은것인지..비싸다고 다 좋은건 아닐텐데.. 그렇다고 음식으로 섭취가 다 안될것 같아서 영양제는 먹어야 할것 같은데..누구는 홍삼이 좋다고 누구는 노니가 좋다고 누구는 유산균이 좋다고 영양제는 다 필수인것 처럼 이야기들을하니 뭐가 정확한 정보인지도 헷갈립니다.40대 중반이 되어가는데..내 몸을 정확히 아는게 쉽지는 않네요..조언부탁드립니다