하루 견과류는 어디까지가 적당량인지 궁금합니다.

Question

견과류는 우리 건강에 있어서 도움을 주는 식품 중 하나인데 그렇다면 우리 몸을 기준으로 하루 권장량은 어느정도인지 알려주시며 어떤 견과류를 섭취하는 것이 가장 합리적인지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

견과류는 불포화지방산을 함유하고 있지만 과도하게 섭취하면 오히려 독이 될 수 있으므로

하루에 한줌 정도섭취를 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

견과류는 열량이 높은 편이므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다

호두: 약 4~5개

아몬드: 약 20~25개

캐슈넛: 약 15~20개

피스타치오: 약 30개

땅콩: 약 30~35개