다양한 방법보다 한두가지로 우선 본인 생활에 맞겠끔 해주시는게 가장 좋은 방법입니다
무리하게 약이나 기타 방법은 그리 좋은 결과를 ....
가장 좋은 운동법은 걷기입니다 유산소 운동으로 지방를 연소하고 심페기능 향상으로
적당한 웨이트 트레이닝으로 근육량를 증가시키시면서 기본적인 기초 대사율을 높이는게
가장좋습니다
예를 들어 퇴근하고 잘듣기전에 가벼운 산책 20~30분 후 스트레칭를 해주시는 거 부터 시작하세요
첨이 어렵지 습관들이기 나름입니다~~화이팅하세요^^