안녕하세요.
카페인은 피로를 풀어주는 영양소는 아닙니다.
카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 주기 때문에 피로를 느끼지 못하게 하는 성분이라고 할 수 있습니다.
카페인의 섭취로 인해 이 신경전달물질의 분비가 증가하면 졸음과 피로감을 덜 느끼게 됩니다.
따라서 카페인은 일시적으로 피로를 잊게 해주는 역할을 하지만, 근본적인 피로 해소에는 도움이 되지 않습니다.
카페인의 효능으로는,
각성 효과 : 졸음과 피로감을 해소하고, 집중력과 기민성을 향상시킵니다.
운동 능력 향상 : 지구력과 근력 발휘를 향상시킵니다.
두통 완화 : 두통을 일으키는 물질인 프로스타글란딘의 생성을 억제합니다.
지방 연소 : 지방 분해를 촉진하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
카페인은 과다 섭취 시의 부작용으로는,
불면증 : 카페인은 중추신경계를 자극하여 수면을 방해할 수 있습니다.
두통 : 카페인 섭취를 중단하면 두통이 발생할 수 있습니다.
불안 : 카페인은 불안감을 유발할 수 있습니다.
위장 장애 : 카페인은 위산 분비를 촉진하여 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
심장 박동 증가 : 카페인은 심장 박동을 증가시킬 수 있습니다.
카페인을 과다 섭취하면 불면증, 두통, 불안 등의 부작용을 유발할 수 있으므로, 하루 400mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
