배가 고파서 잠이 안 올 때 피해야 야식은?

Question

배가 고파서 잠이 안 올 때 보통 야식을 먹게 되는데요. 피해야 할 야식이 있다면 어떤 것이 있는지 궁금합니다. 야식 중에 피해야 할 음식이 있다면 알려 주시길 바랍니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

피해야하는 야식으로는 당분, 지방 함량이 높은 음식이며

소화하기 편하고 열량이 적은 음식을 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.떡볶이

저녁에 떡볶이를 섭취할 경우 떡의 특성상 음식이 뭉칠 가능성이 있으며 위에 올라가면서 소화가 어려워져 소화곤란을 일으킬 수 있고, 높은 칼로리로 인해 비만을 유발할 수 있습니다. 또한 매운 떡볶이를 선호하는 분들은 매운 양념이 위를 자극하여 위산 역류를 유발하고 복통 및 속쓰림을 일으킬 수 있다고 합니다.

2.유지방아이스크림

달콤하고 시원한 아이스크림은 당분이 높고 포화지방이 풍부하여 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 특히 늦은 시간에 섭취하는 경우 위산 역류를 유발하고 혈당을 높일 수 있어 소화기계에 부담을 줄 수 있어요.

3.고단백질 고기류

고기는 단백질이 풍부하여 소화에 많은 시간이 소요되며 높은 칼로리를 갖고 있어 소화 장애와 비만을 초래할 수 있습니다.어떠한 음식이든 늦은 시간에 섭취하면 위장 기관에 부담을 줄 수 있으며 수면장애를 일으킬 수 있습니다.