건강관리
1일 1식할려고하는데 식단을 어떻게 구성해야되나요?
1일 1식을 시작하려고 합니다.
하루 한끼라고 폭식을하게되면 오히려 건강에 더 안좋을거같고
1식은 어떤 식단을 구성하면 좋을가요?
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
1일1식의 경우 최악의 식단이기 때문에 가급적 1일1식을 하지 않는것을 추천해드립니다.
또한 식단구성의 경우 탄단지 442를 추천해드리며
일반적으로 잡곡밥에 밥의 양만큼 야채 반찬을 드시고 단백질 반찬을 1-2가지 드시는것이 442 비율이 나오게됩니다.