1일 1식하는데 어떤 음식 위주로 먹어야 할까요?

Question

다이어트를 시작하며 유산소운동을 주로 하고, 1일 1식을 하고 있습니다.

점심 1끼를 먹는데 어떤 식단으로 먹어야 몸에 무리가 안갈까요?

건강하기 위해서 시작한 다이어트니 너무 극단적인 식단이 아니어도 됩니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소가 포함한 식사를 추천합니다 . 주의할점은 탄수화물과 지방을 최소홰 하시고 단백질을 늘려 주세요 .

계란 . 두부. 콩류. 과일과 채소를 곁들여 드세요 .

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루에 한 번만 식사를 하신다는 것은 칼로리도 조금은 높게 단백질도 많이 섭취 하시고 탄수화물을 많이 섭취를 하셔야 됩니다.

무작정 적게 드시는 것은 하루에 1번 드시는 데는 좋지 않습니다