커피 하루에 적정량은 몇 잔일까요?
요즘 사람들은 커피를 많이 마시는 것 같습니다. 커피를 많이 마시는 것도 건강에 안 좋을 것 같아서 커피 하루에 적정량만 마셔야 될 것 같은데 커피 하루 적정량은 몇 잔인지 알고 싶습니다!
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 방구는나가서입니다.
식품의약안전처의 기준으로 봤을때 성인 하루 커피섭취량은 아메리카노 3잔, 커피믹스는 5잔 이하 입니다.
하지만 초콜릿이나 다른음료에서 카페인을 섭취할 수 있으므로 개인마다 차이가 날 수 있습니다.
그래서 아메리카노는 1~2잔, 커피믹스는 1~3잔까지만 마시는게 적당합니다.
안녕하세요. 심심한향고래251입니다.
하루 섭취하는 커피의 양은 개인의 나이와 전반적인 건강상태에 따라서 달라질수 있지만, 일반적으로는 최대 4잔 정도(400mg)까지로 제한하는 것이 좋습니다.
커피의 카페인 성분은 신체에 에너지와 집중력 상승에 도움이 되지만, 수면장애 / 불안 등 부작용이 일어날 수 있으니, 본인의 건강상태를 고려하여 부작용이 일어나지 않는 개인의 기준을 세우는 것이 좋을 것 같습니다.