과민성 대장증후군 증상이 너무 심해요
긴장하거나 예민하거나 스트레스 받으면
자꾸 방귀소리 나고 물똥을 싸요
엑스레이 찍어보니 장폐색증이라 하고
내과 가니까 완치가 어러운 병이라 하네요
무포드맵 실천하고 싶은데 식단조절은 어려움이 많고 배에 온찜질하고 러닝하는데 도움이 될까요?
또 도움될만한거 조언해주세요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
과민성 대장증후군은 스트레스나 긴장에 의해 증상이 심해질 수 있습니다. 현재 겪고 계신 방귀소리와 설사 증상은 이러한 상태에서 흔히 나타날 수 있는 반응입니다. 엑스레이 검사에서 장폐색증이 진단된 점을 고려할 때, 과민성 대장증후군과 같은 증상이 더욱 불편하게 느껴질 수 있을 것입니다.
무포드맵을 실천하기 어려움을 느끼신다면, 소화에 부담을 줄 수 있는 음식을 줄이는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다. 온찜질은 장운동을 완화하고 불편함을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 러닝과 같은 적당한 운동 역시 스트레스를 줄이고 장 건강을 유지하는 데 긍정적입니다.
추가로, 소량씩 자주 식사를 하거나 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것도 장 건강에 이로울 수 있습니다. 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 식사 시 차나 카페인 음료를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아울러, 스트레스 관리가 효과적일 수 있으니, 명상이나 취미 생활로 긴장을 완화하는 방법을 시도해 보시는 것도 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
어려운 길을 가시려 하는군요
과민성대장증후군에서 가장 중요한 것은 식단 조절입니다
비유하자면 수능고득점을 노리지만 영어 수학은 공부하기 싫다는 것과 같습니다
금주 금연 카페인 금지 식단조절을 일단 해주세요
운동은 도움이 됩니다. 하지만 이거 하나만으로는 기대하시는 만큼의 효과는 어려울 수 있습니다.
안녕하세요. 진심을 다해 답변드리는 아하 의료 전문가 이영민 의사입니다.
과민성 대장 증후군으로 많은 고생이 있으실 것으로 생각됩니다.
과민성 대장 증후군을 완화시킬 수 있는 방법에 대한 질문글을 남겨주셨습니다.
질문자님께서도 아시는 것처럼, 과민성 대장 증후군의 경우 장 자체의 기질적인 질환에 의해 나타나기 보다는 만성적인 스트레스나 장 기능 저하로 인하여 복부에 여러 증상들이 발생하는 상태입니다. 그렇기 때문에 완치라는 개념을 적용시키기가 어려운 질환 중 하나이며 스트레스나 피로와 같은 상황이 올 때 재발하는 경우가 많습니다.
그렇기 때문에 첫 번째로 조절해 주셔야 하는 것은 생활 습관입니다. 보통 스트레스가 유발 인자인 경우가 많아 적절한 스트레스 관리를 꾸준히 해주시는 것이 중요하며 이를 위해서는 충분한 수면, 적극적인 유산소 운동과 명상 등을 통해 몸의 긴장도를 완화시키면서 대장 증후군의 호전을 기대해 볼 수 있습니다. 질문자님께서 말씀하신 것처럼 러닝도 도움이 되고 배를 따뜻하게 하면 변비를 개선시키는데 일정부분 도움을 줄 수 있습니다.
아울러 식이 습관 조절도 굉장히 중요한 부분 중 하나입니다. 민감한 장을 가진 분들의 경우 저포드맵 식사 (질문자님께서 무포드맵이라고 올려주신 식단)를 챙겨주시는 것이 좋습니다. 세 끼 식사를 모두 저 포드맵 식단으로 짜기 어려우시더라도 일과 중 바나나 또는 오렌지와 같은 과일 섭취 등을 시도해 보시고 식단 구성시에 최소한 잡곡밥이나 과도한 유당이 들어가 있는 유제품류 섭취를 제한해 보시는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다. 아울러 피로 때문에 카페인을 과다하게 섭취중이시라면 이러한 습관을 배제하시는 것이 좋습니다.
간혹 과민성 대장 증후군이 심한 경우에는 약제 복용을 통한 증상 개선도 동시에 필요할 수 있습니다. 만약 설사가 주요한 증상이라고 한다면 진경제 등을 사용하여 장의 과민도를 조절하면서 증상을 봐야 할 수 있겠습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바라며 증상에 호전이 있으시기를 바라겠습니다.
감사합니다.
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본 답변은 AI를 전혀 활용하지 않은 직접 답변이며, 의학적 진단을 대신할 수 없습니다.