수면 시간은 성인에게 얼마나 필요한가요?
수면시간은 적어도 7시간은 자줘야 수면부족 현상이 안나타난다고 알고있는데요 수면시간은 성인에게 어느정도 필요하고 수면부족이면 어떤 증상이 나타나나요?
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.수면 시간은 성인뿐만아니나 다 중요하고 하루8시간은 수면하셔야 좋습니다. 피로도가 쌓이면 이곳저곳에서 부상이 생기고 집중력부족을 일으킬수있습니다.
안녕하세요. 개인생각입니다.
성인의 적절한 수면 시간은 개인에 따라 차이가 있지만, 일반적으로 7~9시간 정도가 권장됩니다. 몇 시간이 필요한지는 개인의 수면 패턴, 활동 수준, 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.
수면 부족이면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:
1. **피로와 나태감:** 일상 생활에서 피로하게 느낄 수 있고, 활동에 대한 관심이나 에너지 수준이 감소할 수 있습니다.
2. **난치한 집중력과 기억력:** 학습 능력, 기억력, 집중력이 저하될 수 있습니다.
3. **기분 변화:** 흥분, 신경질적인 감정, 우울 등의 감정 변화가 나타날 수 있습니다.
4. **면역 기능 감소:** 수면 부족은 면역 기능을 약화시켜 질병에 노출될 위험을 높일 수 있습니다.
5. **대사 문제:** 신체 대사율이 변화해 체중 관리에 영향을 줄 수 있습니다.
수면 부족은 장기적으로 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.
성인들에게 있어 적정 수면시간은 7~8시간이 가장 적정한 시간이라고 합니다.
다음날 활동을 해서 몸과 마음의 피를 풀어주는 시간으로 적정 수면시간은 지켜주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 따뜻한겨울입니다.
저는 7시간~8시간이 적당하다고 생각되지만 더 중요한건 규칙적인 생활이 중요하다고 생각합니다. 많이 잔다고 좋은건 아닌거 같습니다.
