잠을 안자면 어떤 영향이 생기나요?

Question

성인의 하루 평균 수면의 시간은 최소 7시간이라고 알고 있습니다. 물론 개인의 수면의 질에 따라 달라진다고도 들었구요..

사람은 보통 얼마나 안자고 깨어 있을수 있나요?

계속 깨어 있으면 어떤 문제가 생길까요??

Answer 1

안녕하세요. 송종민 과학전문가입니다.

잠을 제대로 못 자면 무슨 일이 일어날까? 건강한 신체와 정신을 유지하려면 방해받지 않고 양질의 잠을 자는 것이 필수이며, 하루에 7∼8시간은 잠을 자야 한다.

잠을 잘 자는 습관은 전반적으로 신체적, 정신적 활력 수준을 재충전해준다. 게다가 잠을 잘 자면 새로운 하루를 위해 몸을 잘 준비시킬 수 있다.

휴식을 취하는 동안 몸은 낮 동안 마치지 못했던 특정한 기능들을 수행한다. 또한, 호르몬 수치에 영향을 미치는 기타 기제들도 활성화된다.

안타깝게도 많은 사람이 건강한 수면 습관을 유지하는 데 어려움을 겪는다. 그러면 결국 삶의 질에 영향을 미치는 상황을 마주하게 된다.

이런 영향을 쉽게 무시할 수도 있지만, 수면 장애를 조절하지 않으면 시간이 지나면서 더 심각한 건강상 문제를 초래하게 될 것이다.

그런데도 많은 사람이 이런 문제를 무시한다. 잠을 잘 자지 못할 때 일어나는 7가지 문제점은 고혈압, 식욕증가, 에너지소비감소, 집중력저하, 면역력 저하, 스트레스, 근육약화

Answer 2

안녕하세요. 과학전문가입니다.

인간이 활동을 하기 위해서는 매우 많은 에너지가 필요합니다. 이 에너지를 충전하는 방법은 딱 2가지입니다. 음식 그리고 수면, 이 중 수면이 빠지면 몸을 회복할 수 있는 시간이 없게 되는겁니다.

Answer 3

하루 적정 수면 시간은 6 ~ 8시간 정도로 보고 있습니다.

이보다 수면이 부족하면 피로가 쏟아질 수 있고,

너무 많이 자게 되는 것도 잠을 자는 동안에 체온이 일시적으로 떨어지기 때문에 피로가 쌓일 수 있습니다.

기네스북에 의하면 1964년 미국의 17세 고등학생 랜디 가드너가 264시간 1분 동안 잠을 자지 않았다고 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김태경 과학전문가입니다.

우리는 잠을 잠으로 인해서 뇌의 노폐물을 배출하고 몸에게 쉬는 시간을 줍니다

잠을 자지 않으면 예민해지고 신경이 날카로워 집니다

Answer 5

안녕하세요. 이슬이 과학전문가입니다

잠을 잘 못 자면 어린이의 경우 성장이 더뎌집니다. 어른의 경우에는 심뇌혈관질환 위험이 올라간다고 합니다. 심,뇌혈관질환에는 뇌졸중, 고혈압, 심장병 등이 있습니다. 또한 정서장애 위험까지 더해집니다. 수면장애가 있으면 인지 기능이 떨어진다고합니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다.