국민건강증진을 위해 달리기를 지속 취미로 가지려고하는데요 달리는기록을어떻게 단축시킬수있나요?

국민건강증진을 위해 달리기를 지속 취미로 가지려고하는데요 달리는기록을어떻게 단축시킬수있나요?

달리기는 유산소운동으로 모든사람에게 좋은운동이라하네요 잘달리는방법 알려주세요!!