되도록이면 밥을 적게 먹으려고 합니다. 살을 좀 빼어 볼려고 하기 때문이죠. 그런데 밥을 조금 먹는 것은 되는데,
이후에 뭔가 먹고 싶은 욕망이 생깁니다. 그래서 과자류 아이스크림류를 먹게 되요.
차라리 밥을 더 먹는것이 나은건가요? 아님 후식을 줄이는 방안이 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 살을 빼려고 하신다면 밥을 드실때 탄수화물을 조금 드시고 단백질위주로 많이 드시면 배고픔이 덜할거 같습니다. 과자나 아이스크림류는 안드시는게 좋고 과일이나 물을 더 드시고 운동을 조금이라도 하시는걸 추천합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
과자나 아이스크림류를 먹기보다는 식사량을 늘리는것이 더 좋으며
가급적 디저트류는 드시더라도 식사전에 드시는것이 오히려 혈당관리측면에서 더 좋을 수 있습니다.
