밤에 커피를 마시면 불면증이나 수면 장애에 어떤 영향을 줄 수 있을까요?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
커피에 함유된 카페인은 중추 신경계를 자극하여 기분을 고양시키고 피로를 줄이는 효과가 있습니다. 그러나 이로 인해 신체의 생체 리듬과 수면 패턴에 변화를 줄 수 있습니다. 카페인은 수면의 질을 저하시킬 수 있으며, 특히 REM(빠른 눈 움직임) 수면 단계에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 꿈을 꾸는 단계로, 심리적 회복에 중요한 역할을 합니다.
커피는 위산 분비를 증가시킬 수 있어 위염이나 십이지장 궤양의 위험을 높일 수 있으며 위식도역류 질환의 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다.
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안녕하세요. 정철희 의사입니다.
카페인의 효과에 대해 질문해 주셨는데요, 답변해 드리겠습니다.
카페인은 신경자극 효과가 있어, 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인은 아데노신 수용체를 차단하여 졸음을 느끼는 데 필요한 아데노신의 작용을 방해합니다. 이로 인해 밤에 커피를 마시면 불면증이나 수면 품질 저하를 유발할 수 있습니다. 특히 카페인은 몸에서 완전히 제거되기까지 약 5~6시간이 걸린다고 알려져 있으므로, 잠자리에 들기 몇 시간 전에는 커피를 피하는 것이 좋습니다.
수면 주기에도 영향을 줄 수 있으며, REM 수면을 줄이고 경면 수면을 늘릴 수 있어 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
커피의 성분이 소화계에 미치는 영향에 대해서는, 커피는 위산 분비를 촉진할 수 있어 위염이나 위궤양 등의 위장 문제를 악화시킬 가능성이 있습니다. 또한, 커피에 포함된 다양한 성분이 장의 움직임을 촉진시킬 수 있으므로, 민감한 위장을 가진 사람들은 설사나 복통을 경험할 수 있습니다.
따라서, 밤에 커피를 마시는 습관은 가능하면 피하는 것이 수면 품질과 위장 건강에 좋을 것으로 보입니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
커피에 포함된 카페인으로 인한 각성 효과로 잠에 들기 어려울수 있고 수면의 질 역시 떨어질수 있습니다. 또한 위산 분비를 증가시켜 위장 장애를 유발할수 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
커페인이 뇌의 각성을 촉진할 수 있습니다. 그러나 사람에 따라 커피를 마시고도 잘 자시는 분들도 있습니다.
카페인은 위에서 산의 분비를 촉진하여 속이 쓰려질 수 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
카페인으로 인한 각성작용으로 인해서 수면에 들기가 힘들어집니다.
아무래도 반복되다보면 수면패턴이 무너지겠지요.
사람마다 커피의 카페인에 대한 실질적인 반응에 차이가 있긴 하지만, 카페인은 수면 장애 등 문제를 유발할 수 있으며 특히 밤에 마시면 좋지 않은 영향을 줄 가능성이 상당히 있습니다. 또한 카페인은 위장관계 부작용도 일으킬 수 있어 속이 쓰리거나 소화불량 같은 증상을 일으키거나 할 수 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
밤에 커피를 마시겠다는 것은 '잠을 포기하겠다'는 의미이지요. 카페인은 각성 효과가 있어서 불면의 '주요 원인'이 되기 때문에 피해야 합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
카페인은 각성효과를 가지기 때문에 입면에 어려움을 느낄 수 있고, 수면에 들더라도 질이 떨어지는 수면을 유지할 가능성이 높습니다. 카페인은 위장관의 운동을 자극하는데, 일반적인 양에서는 불편한 증상을 유발하지는 않지만 너무 과도한 양을 섭취한다거나 장염이 있을 때 카페인을 마시면 설사가 유발될수도 있겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
커피의 카페인으로 인해 심계항진, 수면장애
이로인한 피로감 유발이 가능하고
역류성식도염 및 위염발생 가능성까지 있습니다.
