종아리와 허벅지에 좋은 스트레칭이 있을까요?
걷기 운동을 오래했더니 유독 왼쪽 종아리와 허벅지가 땡기는데요
지금은 손으로만 문질러주고 있는데 이럴때 좋은 스트레칭이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 포근한개리268입니다.
무릎을 가슴쪽으로 당기고 양손으로 무릎을 잡아 가슴쪽으로 당기는 스트레칭을 하시면 좋습니다.
앉은 자세로 발을 쭉 뻗고 발가락을 손으로 당기는 스트레칭도 추천해요
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
바닥에 앉아서 다리를 쭉뻗고 상체를 앞으로 숙여주는 동작이 있고
그리고 런지동작과 비슷하게 서서 앞발을 길게뻗고 뒷발에 발바닥을 바닥에 딱붙이히고
뒷발이 쭉늘어난다는 느낌으로 스트레칭하시면 좋습니다.
