발목 인대 어떻게 보호할까요?
재작년에 발목을 다쳤는데 접질려지면서 인대가 늘어났다고하네요 지금은 통증은 없으나 발이 살짝 돌아가있고 복숭아뼈도 반대쪽발보다 튀어나와있어요 어떻게해야 발이 정상적으로 돌아오고 복숭아뼈도 돌아올까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.발목이 불안정한 상태라면 가급적 자극을 줄이는 것이 발목을 보호하는 가장 좋은 방법이랍니다. 외형적으로 변형이 왔다면 다시 회복하는 것은 다소 어려운 부분일 수 있습니다. 지금부터는 더 자주 발목이 접지르지 않도록 하는 겁니다. 발목 스트레칭을 자주 해주시고, 자주 발목을 접지른다면 수술적 치료도 고려해 봐야 할 수 있습니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발목 염좌로 문의주셨습니다.
발목을 접지르신 당시에는 다친 부위를 얼음찜질을 해주시며 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.
이후에도 증상이 지속된다면 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 완치될때까지 무리하시면 안됩니다.
손상이 일어난 초기에 치료를 받아 회복을 못하시면 만성적으로 발목 관절의 불안정성을 야기하며 반복적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
평소 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시고, 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.
아래 스트레칭 및 근력강화 운동 내용 있어 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
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