아침운동을 매알하고있는데요 운동할때
걷는방법좀알려쥬세요 1시간이상걷는데 다리갖ㅎㅁ아픕니다. ㅠㅠ 뒷꿈치가먼저다아야하나요? 아님 앞을 먼저다아야하는지요?
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 탁월한돌꿩36입니다. 보통 좋은 방법은 뒷꿈치가 먼저 지면에 닿아야 합니다.
앞으로 체중이 쏠리면 발에 무리가 갈 수 있습니다.
통증이 심하시면 당분간 쉬어 가는 것도 한 방법이에요
안녕하세요. 화끈한가재38 맹꽁이입니다.
걷기할때 뒷굼치부터 딛고 발가락으로 가라고 하는데요. 신경쓰며 걸으려면 어렵습니다.
하지만 운동도 자세가 중요하니 소폭으로 천천히 연습해보세요.
손은 뒷짐도 좋고 흔드는것도 좋이니 번갈아가며 하세요.
운동 후 다리가 아프시다면 발을 주물러 주세요. 발가락부터 뒷굼치 쪽으로 연결되는 가운데 큰 근육있어요. 안잡히면 발가락을 꺽으시면 잡힐꺼에요. 손으로 마사지해도 좋고 팔꿈치로 가볍게 눌려주세요. 시원하고 좋습니다.
발뒤꿈치가 먼저 닿아야 합니다. 발가락으로 걷거나 발 전체로 땅에 닿으려고 하지 마세요. 자세는 머리를 위로 하고 몸을 구부리거나 앞/뒤로 기울이시면 안 됩니다. 보폭은 자연스럽고 편안하게 하고, 팔도 편안하게 유지하세요. 호흡은 발걸음에 맞춰 심호흡하시고 천천히 숨을 내쉬면 됩니다.
걷는 자세도 중요하지만 걷기 운동 전후에 워밍업과 쿨다운 운동을 꼭 하세요. 부상 방지에 도움됩니다.
안녕하세요. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
아침운동을 할 때는 앞꿈치를 먼저 다리로 밀어주는 걸로 추천합니다. 이렇게 하면 뒷꿈치를 따라가는 것이 더 쉬워집니다. 다리를 굽히는 것보다는 앞꿈치를 먼저 다리로 밀어주는 것이 더 좋습니다.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
당연히 뒷꿈치가 먼저 지면에 닿아야 합니다. 그리고 걷기를 할때 통증이 발생하면 잠시 휴식을
취하고 다시 걷기를 하시면 됩니다. 운동을 할려고 하다가 병이 생길수도 있습니다. ㅎ
안녕하세요. 오비베어스 입니다.
저도 다이어트 와 건강을 위해서 걷기 운동을
하고 있습니다.
먼저 질문 하신것은 뒤꿈치 먼저가 맞습니다.
제일 처음 닿는 것은 무조건 발바닥 에 뒤쪽
발꿈치 입니다.
전문용어로 힐스트라이크 라고 합니다.