잠을 푹자려면어떻게해야할까요?
밤10시정도 되면 몽롱하니 넘 피곤해요..아무것고못할정도로....그래서 잠을자면 새벽3시쯤되면 눈이떠지고 아무리자려고해도 잠이안와요....2주정도 되었나봐요...커피도줄여보고....운동도해보고....따뜻하게 샤워도해보고...다했는데 패턴을바꿀수가없네요...수면시간을 늘리려면 어떻게해야할까요? 잠을 푹못자니까 낮에 일도안되고 넘무기력해집니다....
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.다양한 시도를 해보신것 같습니다.
그렇다면 약물치료를 한번해보시는것도 좋을듯합니다.
이런 현상이 지속되고 일상생활에 어려움이 있다면 이역시 더 큰 스트레스가 될수있습니다.
그렇기에 약물치료를 통해 조금씩 패턴을 조절하다보면 수면패턴 개선에 도움이 될수도 있습니다.