너무 오랜만에 근력운동을 했는데 근육통이 얼마나 갈까요?

Question

너무 오랜만에 근력운동을 했는데 3일째인데 팔을다피기 힘들정도로 근육통이 있는데 얼마나 더갈런지?

그리고 이상태로 또 근력운동 해도 상관없는가요?

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안녕하세요. 반가운소171입니다.

근육통의 정도와 지속 기간은 각각의 사람에 따라 다를 수 있으며, 근육 부위와 운동의 강도 및 종류에 따라 달라집니다.

일반적으로 근육통은 운동 후 24시간 내에 발생하며, 2~3일 동안 지속될 수 있습니다. 운동 강도가 높거나, 오랜만에 근육을 사용하는 운동을 했을 경우에는 근육통이 더 강하고 오랫동안 지속될 수 있습니다.

하지만, 근육통이 발생한다는 것은 근육이 운동으로 인해 자극을 받고 회복하려는 상태에 있다는 것을 나타내므로, 일시적이며 정상적인 반응입니다.

근육통을 완화하기 위해서는, 충분한 휴식과 수면, 근육을 마사지하거나 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 천천히 시작하여 운동 강도를 조절하고, 꾸준한 운동을 유지함으로써 근육통을 예방할 수 있습니다.

만약 근육통이 너무 심하거나 지속되는 경우에는 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.