운동후 근육통있을때 질문이요.

Question

나이

55

성별

여성

오랜만에 운동을 다시 시작했는데 근육통이 심하네요. 이럴땐 근육통이 없어진후에 운동을하는게 좋나요 아파도 계속하는게 좋을까요??

Answer 1

운동을 한 이후에 근육통이 있는 상태에서 운동을 재차 하는 것은 해당 부위 근육에 부담을 주고 무리가 갈 수 있으며 부상의 위험을 증가시킵니다. 그렇기 때문에 최대한 근육통이 없어진 뒤에 운동을 재개하는 것이 안전합니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

운동을 무리하게 한 경우에는 지연성 근육통이 생기기도 합니다. 그냥 쉬는 것보다는 가볍게 스트레칭을 하는 것이 더 잘 풀립니다. 운동을 약하게 하는 것이 좋은 것이지요.

Answer 3

안녕하세요. 진호성 의사입니다.

쉬었다 하시는 것이 맞습니다. 근육도 휴식이 필요한데, 오랜만에 할 경우 근육통이 생기는 시간이 길어질 수 있습니다. 이 때는 유연성 운동과 스트레칭 위주로 해주시고, 꼭 근력 운동을 하고 싶으시다면 통증이 없는 부위로 해주시는 것을 권장드립니다.