다이어트에 제일 중요한 것은 뭘까요?

Question

식단, 운동, 수면, 뭐가 제일 중요할까요?

세가지 다 중요하겠지만 어떤걸 가장 우선시해야 할까요?

건강한 다이어트 식단도 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

건강 측면에서는 수면이 제일 중요합니다만,

다이어트에서 가장 중요한건 식단 관리입니다.

섭취 칼로리와 정제탄수화물, 알코올을 줄여야 체중이 빠지고

여기에 운동과 충분한 수면을 더하면 효과가 더 커집니다.

식단은 저탄고지로 단백질, 채소, 건강한 지방 위주로

가공식품, 당분은 최대한 배제하는것이

건강하고 지속이 가능한 방법이 되겠습니다.

감사합니다 ^ ^