오메가 3 복용량은 보통 epa, dha 등 보충제를 통한 것들만 고려하는 건가요, 자연식으로 먹을 수 있는 알파-리놀레산 같은 것도 포함시키나요?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
기저질환이 있는 분이라면 고용량으로 드시는게 좋은데 건강하기위해 먹는거라면 하루에 1000~2000mg정도 맞춰서 드시면돼요.
보통 생선에서 추출한 오메가3는 DHA와 EPA만을 말해요.
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
오메가 3 복용량은 보통 epa, dha의 합의 용량을 의미합니다. 자연식으로 복용하는 용량은 포함되어 있지는 않습니다.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
오메가3의 복용량은 EPA+DHA의 합으로 계산합니다
알파-리놀렌산은 오메가3의 함량을 계산할 때 포함하지 않습니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
알파리놀레산은 DHA로 변환되는 비율이 매우 적기때문에 큰 의미가 없습니다.
일반적으로 말하는 오메가3 보충제는 DHA와 EPA를 말합니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
epa와 dha만으로 계산합니다. ala를 먹어도 전환되는 양이 엄청 적기도합니다. 물론 평소 생선을 자주드신다면 일부러 고함량을 드실 필요는 없습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
오메가3 권장 섭취량은 식단을 포함하여 1일 권장량을 설정한 것으로
식단을 통해 오메가3를 충분히 보충해주신다면
따로 오메가3를 복용하실 필요는 없습니다.
식단으로 오메가3가 부족할때만 영양제로 보충해주셔도 됩니다.
