오메가 3 복용량 문의드립니다~!!

Question

오메가 3 복용량은 보통 epa, dha 등 보충제를 통한 것들만 고려하는 건가요, 자연식으로 먹을 수 있는 알파-리놀레산 같은 것도 포함시키나요?

심주영 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.기저질환이 있는 분이라면 고용량으로 드시는게 좋은데 건강하기위해 먹는거라면 하루에 1000~2000mg정도 맞춰서 드시면돼요.보통 생선에서 추출한 오메가3는 DHA와 EPA만을 말해요.항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.오메가 3 복용량은 보통 epa, dha의 합의 용량을 의미합니다. 자연식으로 복용하는 용량은 포함되어 있지는 않습니다.제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^

박준하 약사 · Answer

안녕하세요. 박준하 약사입니다.오메가3의 복용량은 EPA+DHA의 합으로 계산합니다 알파-리놀렌산은 오메가3의 함량을 계산할 때 포함하지 않습니다

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.알파리놀레산은 DHA로 변환되는 비율이 매우 적기때문에 큰 의미가 없습니다.일반적으로 말하는 오메가3 보충제는 DHA와 EPA를 말합니다.답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.

최동욱 약사 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.epa와 dha만으로 계산합니다. ala를 먹어도 전환되는 양이 엄청 적기도합니다. 물론 평소 생선을 자주드신다면 일부러 고함량을 드실 필요는 없습니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.오메가3 권장 섭취량은 식단을 포함하여 1일 권장량을 설정한 것으로 식단을 통해 오메가3를 충분히 보충해주신다면 따로 오메가3를 복용하실 필요는 없습니다.식단으로 오메가3가 부족할때만 영양제로 보충해주셔도 됩니다.