비타민에는 다양한 종류가 있습니다. 하루에 권장되는 비타민은 다음과 같습니다:
- 비타민 A : 남성 900mcg, 여성 700mcg
- 비타민 B1 : 남성 1.2mg, 여성 1.1mg
- 비타민 B2 : 남성 1.3mg, 여성 1.1mg
- 비타민 B3 : 남성 16mg, 여성 14mg
- 비타민 B5 : 5mg
- 비타민 B6 : 31-50세 1.3mg / 51세 이상 남성 1.7 mg, 여성 1.5mg
- 비타민 B9 : 400mcg
- 비타민 B12 : 2.4 mcg
- 비타민 C : 남성 90mg, 여성 75mg / 흡연자의 경우 35mg 추가
- 비타민 D : 31-70세 15mcg(600 IU) / 70세 이상 20mcg(800 IU)
- 비타민 E : 15mg
- 비타민 K : 남성 120mcg, 여성 90mcg