고민상담
지나치게파란육전
집중력 향상을 위한 방법이 있을까요??
제가 평소에 집중력이 좋지 못한데
집중력을 높일 수 있는 방법 있으면 추천 부탁드립니다..
짧은 시간 안에 능률을 높여 일하고 싶은데
앉아있는 시간만 많고 일은 잘 안 되는 것 같아서요...
4개의 답변이 있어요!
저같은 경우에는 집중이 안되면 깔끔하게 자리를 뜨는 편입니다. 집중이 될때까지만 집중하시고, 더이상 안된다면 휴식 시간을 가진 후에 다시 집중하세요. 실제로 공부할때나 다른 경우에서 '뽀모도로 기법'을 이용하시면 더 도움이 되는데요! 50분 집중 후 10분 휴식 후 다시 50분 집중 또는 20분 집중 후 10분 휴식 후 다시 20분 집중. 이런 식으로 본인에게 맞는 시간을 찾아서 뽀모도로 기법 사용하시면 좋을 것 같아요.
집중력을 높이려면 일단 한번에 너무 많은 일을 하려고 욕심부리지 않는게 상책입니다 타이머 하나 맞춰두고서 이십분이나 삼십분만 딱 집중하고 잠깐 일어서서 스트레칭도 하고 그래보세요 글고 주변에 널린 스마트폰 같은거는 잠시 멀리 치워두는게 아주 효과가 좋습니다 앉아있는 시간만 길다고 일이 되는게 아니니깐 짧게라도 몰입하는 습관을 들이는게 무엇보다 필요하다고 봅니다.
집중력을 높이려면 먼저 환경을 정리하고 방해 요소를 최소화하세요.
짧게 50분 작업 후 10분 휴식하는 법이 효과적입니다.
작은 목표부터 정하고 완료할 때마다 성취감을 느껴 동기 부여를 유지하세요.
또한 충분한 수면과 규칙적인 운동, 물 섭취도 집중력에 큰 도움을 줍니다.
집중력이 좋지 않다면 커피와 같이 카페인이 들어간 음료를 드시는 거 추천드립니다. 그리고 평소에는 운동이나 독서와 같이 집중력을 키울 수 있는 취미를 가지시는 거 추천드립니다.