물을 좀 오바해서 먹어도 될지 궁금합니다

Question

물도 적정량이 정해져있잖아요 하루에 2.5L인가 그런것 같은데

제가 물을 좀 자주먹는 스타일이거든요

그러면 2.5리터 적정량을 좀 오바해서 먹어도 몸에는 무리가 없는것인지 궁금합니다

Answer 1

평상시에 운동을 많이 하는 편이거나 그러시면 물을 조금 더 많이 드셔도 되지만 그렇지 않고 물을 많이 드시게 되면 몸에 나트륨 균형이 깨지기 때문에 여러 가지 병이 올 수 있는 확률이 높아지기 때문입니다. 그렇기 때문에 적절한 물을 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

물은 우리 몸의 기능을 유지하는데 중요하지만, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

일반적으로 하루에 2-2.5리터가 권장되지만, 개인의 건강 상태와 환경에 따라 다를 수 있으며, 과다한 물 섭취는 저나트륨혈증, 신장 기능 저하, 전해질 불균형 등을 유발할 수 있으므로 적절한 섭취량을 찾는 것이 중요합니다.

목마르거나 소변의 색을 확인하여 물 섭취량을 조절하고, 갈증이 생기는 상황에 드시면 좋습니다.