체력측정 결과가 너무 낮은데 운동해야 할까요?

Question

최근에 회사에서 단체로 체력측정을 했는데... 결과가 너무 낮게 나와서 걱정입니다... 윗몸일으키기도 거의 못하고, 악력도 평균 이하이고, 유연성도 정말 뻣뻣하다고 하더라구요... 평소에 운동을 거의 안 하기는 했지만 이 정도일 줄은 몰랐습니다... 건강검진 결과도 슬슬 안 좋아지는 것 같아서 더욱 불안하네요... 이대로 방치하면 안 될 것 같긴 한데... 혹시 저처럼 체력측정 결과가 안 좋았던 분들 중에 운동을 시작해서 효과를 보신 분들이 계신가요? 어떤 운동부터 시작하는 게 좋을지, 그리고 꾸준히 할 수 있는 팁 같은 게 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... ㅠㅠㅠ 운동을 해야 할지, 한다면 어떻게 해야 할지... 도와주세요...

Answer 1

안녕하세요.

체력 측정 결과가 낮다면 건강에 경고 신호일 수 있습니다. 우리가 흔히 알고 있는 규칙적인 운동은 심폐지구력, 근력,

체지방률 개선에 도움이 됩니다. 무리하지 않고 꾸준히 시작하는 것이 가장 중요합니다.

Answer 2

가장 좋은게 그냥 헬스를 끊으시는게 편해요. 퇴근해서 헬스장으로 퇴근한다고 생각하시구요. 그러다보면 운동이 익숙해지고 기분도 좋아지고 몸도 좋아지시면 운동을 안 하면 이상해지실거에요. 안하면 몸이 뻐근하고 찌뿌둥하거든요.

Answer 3

회사에서 체력 측정을 했는데 전반적으로 체력이 떨어져 있다고 하면 꾸준한 개인 운동을 통하여 이를 개선시킬 수 있습니다. 늦지 않았고 꾸준히 운동하면 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요 적당한 체력을 가지고 싶으시면 지금 질문하신 것들을 기준으로 했을때

윗몸일으키키 하시면되고 악력을 가지고 싶으시면 저렴한 악력기 사셔서 하시면됩니다

팔굽혀 펴기, 윗몸일으키기 를 하루에 15개씩 5세트 를 해도 적당히 힘들정도로만 되기를 목표로 잡고 해보세요

Answer 5

아까는 자소서가 문제인건지 계속 낙방한다고 취업을 못해 힘이들어 힘이되는 말을 해달라고 하셨든분이 갑자기 회사에서 체력측정을 하셨다하네요?

결과가 너무 낮게 나오셨다면 가까운 휘트니스센터에 등록하시고 운동을 하세요.

그럼 되는겁니다.

꾸준히할수있는 팁같은게 어디있겠어요.

아무리 좋은 말을 해주어도 그것을 행하는것은 각자 자신들입니다.

자신이 정말 간절하지 않으면 지속하는것은 불가능하니 스스로 마음을 다잡아야죠.

Answer 6

질문에 답변을 드리자면 체력층정때 결과가 낮게 나온거라면 운동을 하셔야 합니다. 건강을 위해서 하셔야 해요 아프면서 삶을 안살기 위해서 하시면 좋을꺼 같은데.. 보통 체력이 없으신 분들은 헬스장에서 차근 차근 하시는 방법이 있구요 수영이나 필라테스 요가 등을 하시면 좋습니다.