치아와잇몸 좋은 치약과 과일 음식 야채 뭐가 있을까요?

치아 건강과 잇몸건강을 위해 어떤음식과

과일 어떤 야채가 좋은지 또 영양제는 어떤게 좋으며 치약은 어떤걸 쓰면 치아와 잇몸을 좋게 할까요?