건강관리
영양적인 식단은 어떤 식단인가요??
어떤 조합으로 먹어야지 건강한 식단인가요?
밥이랑 빵이랑 과일같은 것을 같이 먹어야 하나요? 생선은꼭먹어야 하나요??
고기는 '???
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 하루 칼로리 섭취량은 2700 넘지 않는 선에서 탄수화물 40% 그리고 단백질 40% 그리고 나머지 지방으로 20% 구성을 하시면 어느 정도 영양이 있는 식단을 만들 수 있을 것 같습니다.
그렇다 보면 쌀도 드셔야 되고 고기도 어느 정도 드셔야 되고 신선한 야채나 과일도 꾸준히 섭취를 하셔야 될 것 같습니다.