스포츠·운동
40대에 운동해도 다시 탄력이 생길 수 있나요?
저는 한국나이로 올해 40살이 된 여성인데요. 그동안 운동이라고는 전혀 해본 적이 없어요. 원래 살이 많이 안찌는 체질이라 다이어트 해본 적도 없어요. 그런데 확실히 30대 후반 들어서면서 관리를 전혀 안하니까 몸매가 다 망가져 버렸어요. 몸 라인도 이상해지고 관리 안한거에 비해서 30대초 몸무게의 +5키로 밖에 안찌긴 했는데 전체적으로 근육 다 빠지고 피부 탄력도 다 빠졌어요. 지금부터라도 수영+필라테스+헬스 이렇게 해볼까 하는데 제 나이에도 예전처럼 다시 탄력이 생길 수 있나요? 해도 탄력은 이미 노화때문에 다시 찾을 수 없는건지 너무 늦은 건지 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
40대가 아니라 50대 운동을 해도 다시 탄력을 만들 수가 있습니다 헬스 필라테스 수영이 정도면 충분히 가능하고요 진짜 열심히 독하게 한다면 6개월 만에라도 원하는 체중 그리고 달력을 충분히 만들 수 있습니다 가장 중요한 거는 운동과 먹는 거입니다
40대에 운동을 해도 다시 탄력이 생길 수가 있습니다 일단은 지금 수영까지 한다고 하셨는데 제가 봤을 때는 다른 거 다 필요 없고 그냥 헬스장 가서 트레이너한테 직접 전체적인 운동 루틴 같은 거만 배우시면 됩니다 헬스장에서만 해도 충분합니다
40대에도 운동을 시작하면 충분히 탄력 있고 건강한 몸을 만들 수 있습니다.
지금 말씀하신 수영. 필라테스, 헬스 조합은 체형 교정과 탄력 회복에 적합한 조합이구요.
문제는 운도엥 소요되는 시간이 문제죠.
할 수만 있다면 이 조합 좋죠.
운동을 하면 근육량이 늘고 그 위에 얹힌 피부와 지방층이 조여져서 탄력이 생깁니다.
탄력저하라는게 노화보다는 활동 부족으로 인한 근육량 감소가 더 큰 원인이죠.
헬스는 근육을 키우고 체지방을 중여서 전체적인 바디라인을 개선합니다.
필라테스는 몸의 중심을 잡나구조 자ㅅ를 교정하여 늘씬한 체형으로 보이게 합니다.
수영은 관절에 무리가 적고 전신을 고르게 사용하는 유산소와 근력 운동이 동반되는 운동이구요.
이 세 가지 조합이 서로 부족한 부분을 메꿔주기에 탄력 개선에도 매우 효과적입니다.
질문자님 현재 나이에도 충분히 탄력있는 몸매를 되찾을 수 있게 됩니다
근데 당장 시작하는게 제일 중요한데 40대부터는 호르몬 변화로 근손실이 빨라지니 바로 운동을 시작하는게 좋다고 봅니다
근육량이 늘어나면 기초대사량도 올라가서 체지방은 줄고 탄력은 늘어나게 되죠
이제 수영 필라테스 헬스 모두 좋은 운동이에요
글고 처음엔 과도한 운동은 피하고 시작하심 되는데 몸이 적응되면 점차 강도를 높이시면 됩니다
아 근데 단백질 섭취도 꼭 신경쓰셔야 되요
이제 40대라도 꾸준히 운동하고 영양섭취 잘하면 분명 30대 몸매 되찾으실 수 있게 되죠
근데 지금 시작하는게 제일 중요하니까 더 고민하지 마시고 바로 시작하시길 바랍니다..!