대체 당이든 음료는 무제한 마셔도 되나요?

Question

당수치가 높아서 탄산음료를 끊고 대체 당이 든 제로음료를 마시고 있습니다. 칼로리는 제로이지만 대체 당이 든 음료를 제한없이 많이 마셔도되나요? 하루 5~6병 정도 마시는데 혹시 주의해야할 점이 따로 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 창백한꽃새님 ^^

❗️제로 음료는 인공감미료가 들어있어서 더 갈증을 느끼게 하기 때문에 일반 음료보다 더 많이 드실수가 있어요 !

‼️ 제로 음료는 칼로리가 낮긴 하지만 들어가는 감미료의 유해성 논란은 계속 되고 있기에 물대신 드시는건 권장하지 않습니다 !

❗️음료는 일주일 1-2회 정도로 제한해 주시고 하루 1-1.5리터 정도의 수분 섭취를 해주세요 :) 탄산이 너무 드시고 싶으시다면 제로 음료보다 탄산수 섭취를 추천합니다 ^^

그럼 건강 관리에 유의해 주세요 😊

Answer 2

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

대체당은 당알콜이라서 혈당을 많이 높이지 않는것으로 알려져있으나

과량으로 섭취하게 될경우 당알콜 역시 혈당을 높이는것으로 알려져있습니다.

제로코크나 제로탄산음료보다는 탄산수를 드셔보세요.

Answer 3

안녕하세요. 박주은 영양사입니다.

당수치를 낮추기 위해 대체당이 들어간 음료를 드시는 것은 정말 잘하고 계시네요~

대체당도 칼로리가 거의 없지만 알룰로스같이 식이섬유가 많은 대체당은 1kg당 0.9g이상 섭취하게되면

복통 등의 부작용이 올 수 있으니 너무 과한 섭취는 삼가는 것이 좋습니다~

Answer 4

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

제로칼로리 음료의 대체당은 몸에서 소화 흡수가 안되는 당알콜 성분으로 섭취시 몸에 쌓이지 않고 모두 배출됩니다. 하지만 음료의 가공과정과 다른 종류의 성분들이 함께 함유되어 있으므로 너무 많이 마시면 건강에 해로우니 생수를 드시는 것이 좋습니다.