스쿼트는 어느부위에 영향을 미치는 운동인지요

요즘에 스쿼트운동을 꾸준히 하고 있습니다 그런데 어느부위가 영향이있는지 허벅지 종아리는 알겠는데 허리도 영향을주나요 그리고 몇개나 해야하는지 알고싶군요