육아를 위한 다이어트 방법 알려주세요

Question

출산전에 육아를 위해서 다이어트를 하려고 합니다 운동을 못한지 오래돼서 무엇부터 해야할지 어떻게 해야할지 고민이네요 그리고 이전에 무릎 수술을 해서 무릎에 근육이 많이 빠졌습니다 무리한 운동은 어려우니 참고 부탁하여 알려주세요

다이어트 식단