실내 자전거는 1시간 정도 사용한다면 얼마나 운동 효과가 있을까요?
얼마 동안 어떻게 사용하면 효과적일까요? 사용 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
어떤 운동이든 규칙적으로 하는 것이 가장 중요합니다. 실내 자전거도 실외 자전거와 마찬가지로 유산소 운동의 효과를 기대할 수 있습니다. 대략 500~600kcal를 소모할 수 있구요. 고지혈증이 있다면 규칙적인 운동도 중요하니 꾸준히 하시기를 바랍니다. 건강 관리 목적이라면 2일에 한번 해도 되고, 체중 감량까지 고려하신다면 매일 해 보셔도 좋겠습니다. 가장 효과적인 것은 '꾸준함'입니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
실내자전거 운동은 비교적 부상 위험 없이 심폐지구력 및 대퇴사두근 근력 강화에 도움이 되는 운동입니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
달리기와 비슷한 정도의 운동효과가 있다고 보면됩니다.
무릎 관절이 좋지 않으면 자전거타기가 도움이 됩니다.
