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실내자전거로 살빼려면 하루에 몇분타야할까요
실내 자전거로 다이어트 체력 키우려면 최소 하루에 몇분타야 의미가 있을까요??? 실내 자전거로 체력 키우신 분 잇으신가요???
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3개의 답변이 있어요!
자전거는 운동을 하는 건지 마는건지 좀 그렇죠 해서 운동을 할때 지시계의 속도를 보고 해당 속도를 유지 한다고 생각하고 패달을 돌리셔야 해요 그렇게 30분 정도 패달 돌리면 땀이 흠건할거에여
실내 자전거를 이용하여 다이어트를 하거나 체력을 키우려면 매일 최소 30분에서 1시간 이상을 타는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 몸 상태와 목표에 따라 다를 수 있으며, 일주일에 적어도 150분 이상의 중등도 유산소 활동을 하는 것이 건강에 좋습니다. 실내 자전거를 이용하여 체력을 키우는 분들도 많이 있으며, 꾸준한 운동이 몸에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
실내자전거는 실외에서 직접타는 자전거보다 운동량이 조금적다고 합니다. 매일 꾸준하게 기본 한시간이상을 타면 될것 같아요..