건강관리
아침으로 과채주스 갈아먹는 중인데, 여기에 단백질 보충제(프로틴 가루)추가해도 괜찮을까요?
아침으로 과채주스를 갈아먹고 있는데 구성은 다음과 같습니다.
쌀눈 1스푼
바나나 1개
레몬 1/2개
비트 1/4개
호두 2알
올리브오일 1스푼
물 200ml
삼육고칼슘두유 190ml
아침 일찍 유산소+웨이트 운동을 1시간정도 하고 마시는데, 여기에 프로틴 가루를 넣어서 같이 갈아먹어도 될까요?
괜찮다면 단백질 몇g 정도 분량으로 넣으면 좋을지 궁금합니다!
추가로 저녁에는 '맛있닭 다이어트 도시락(대략 200g, 300kcal)과 구운란 3개'먹고있고, 점심은 일반식으로 근처 식당에서 외식하고 있습니다.
현재 과체중이라 건강하게 감량하는게 목표인데, 점심메뉴 등 식단 관련해서도 조언 주시면 정말 감사하겠습니다:)
감사합니다:)
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