안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
우선 〈은둔형 외톨이 간단 체크리스트〉를 해보세요.
다음 15문항에 대해 각각 배점 기준(전혀 아니다 0점 / 가끔 그렇다 1점 / 자주 그렇다 2점 / 매우 그렇다 3점)에 따라 점수를 매기고 합산해 총점을 산출합니다.
총점이 높을수록 은둔형 외톨이 성향이 강하다. 30점 이상이면 요주의 상황입니다.
1. 밤낮이 바뀐 생활을 한다.
2. 일상생활이 불규칙적이다(기상 시간, 식사 등)
3. 목욕이나 샤워를 하지 않는다.
4. 옷을 갈아입지 않거나 머리에 신경을 쓰지 않는다.
5. 가족이 없을 때(혹은 잘 때)만 움직인다.
6. 방에서 나오지 않거나 아무도 못 들어오게 한다.
7. 가족이나 타인에게 과격한 말이나 행동을 한다.
8. 다른 사람의 사소한 말과 행동에도 짜증이 난다.
9. 타인의 시선이나 말이 신경 쓰이고 불편하다.
10. 사람과의 연락이나 만나는 활동을 가급적 피한다.
11. 학교나 직장(알바)에 가지 않는다.
12. 친구가 없다.
13. 무기력하다.
14. 나의 장래에 대해 비관적이다.
15. 무의미하다고 생각하는 일에 너무 많은 시간을 보낸다. (SNS, 게임, 손 씻기 등)