간치수가 높아서 운동과 식이조절을 해라고 합니다. 어떻게 하면 될까요?

Question

피검사 하니 간치수가 높아서 보니 지방간이라고 합니다.

일단을 간질환 약을 처방해서 먹는거보단 운동과 식이조절을 하자고 합니다.

그럼 식이 조절은 어떻게 하면될까요 ??

알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

지방간을 개선하기 위해 식이 조절과 운동을 고려할 때, 먼저 식단에서는 고지방, 고열량 음식을 제한하고 과일, 채소, 닭가슴살과 같은 식이섬유, 단백질, 비타민이 풍부한 음식을 중심으로 섭취하여 간 건강을 지키는 것이 중요합니다.

또한, 정기적인 식사 및 규칙적인 식사 시간을 유지하고 천천히 먹어 소화를 원활히 하며, 충분한 물을 마셔 체내 독소를 배출하는 것도 지방간 관리에 도움이 됩니다.

음식 조리 시 튀기기보다는 굽거나 끓이는 방법을 선택하고, 과도한 알코올 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

그러나 식이 조절은 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로 전문가의 상담을 받는 것이 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

지방간에 도움이 되는 음식으로는 우유나 달걀 그리고 고등어나 꽁치 같은 해산물 아스파라거스 가

좋습니다.

그리고 닭고기 같은 경우는 껍질이 없는 살코기 부분도 좋습니다.