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지방간을 개선하기 위해 식이 조절과 운동을 고려할 때, 먼저 식단에서는 고지방, 고열량 음식을 제한하고 과일, 채소, 닭가슴살과 같은 식이섬유, 단백질, 비타민이 풍부한 음식을 중심으로 섭취하여 간 건강을 지키는 것이 중요합니다.
또한, 정기적인 식사 및 규칙적인 식사 시간을 유지하고 천천히 먹어 소화를 원활히 하며, 충분한 물을 마셔 체내 독소를 배출하는 것도 지방간 관리에 도움이 됩니다.
음식 조리 시 튀기기보다는 굽거나 끓이는 방법을 선택하고, 과도한 알코올 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
그러나 식이 조절은 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로 전문가의 상담을 받는 것이 필요합니다.
