과일 중에는 바나나, 사과, 수박, 배 등이 칼륨이 풍부하여 좋고, 채소 중에는 토마토, 양파, 고구마, 양배추 등이 좋으며, 해조류인 다시마, 톳, 미역 등도 칼륨 및 무기질 함량이 높아 고혈압 예방에 도움을 줍니다.
혈압에 좋은 음식으로는 불포화지방산, 탄수화물, 단백질이 함유되어있어 콜레스테롤을 낮줘주는 현미, 레드비트 그리고 부아메라등도 있습니다.
혈압에 안좋은 음식으로는. 인스턴트 식품이나 염분이 높은 식품 장아찌, 된장,고추장, 간장, 마요네즈 등이나 지방이 많이 들어있는 식품 초콜릿, 호두, 잣, 돼지비계 등은 피하시는게 좋습니다.
