건강한 식단을 위해서 고기류는 보통 일주일에 몇번 정도 먹는데 좋을까요?

안녕하세요. 제가 알기로 소고기 같은 기름은 몸 밖으로 잘 배출이 되지 않는다고 들었는데요. 건강을 위해서 고기류는 보통 일주일에 몇번 정도 먹는게 좋을까요?