마아가린에는 어떤 영양 성분이 들어 있나요?

Question

마아가린억는 향기가 너무 좋아 밥을 먹을 때 예전에는 섞어 먹기도 많이 하였는데 마아가린에는 몸이 안 좋다고들은 거 같아요 하지만 마아가린에도 영양성분이 있을 것 같은데 어떤 영양성분이 들어 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

마아가린은 지방 함량이 90% 이상이며. 비타민과 불포화지방산 함량은 버터 보다 높습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

마가린은 식물성유지를모아 만든 식품으로 주성분은 불포화지방이므로 과량섭취를 주의하셔야합니다.

Answer 3

안녕하세요.

마아가린은 지방(90% 이상), 단백질(약 2~3%), 비타민(A, D, E), 미네랄(칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨)이 풍부한 식품입니다. 고칼로리와 지방 함량으로 인해 과다 섭취는 비만, 고지혈증, 심혈관 질환 등 위험을 증가시킬 수 있습니다.

건강한 섭취를 위해 적당한 양(성인 기준 하루 5g 이하), 불포화지방 함유, 저염 마아가린 선택이 권장됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

마가린의 주요 성분으로는 지방이 많이 있습니다.

그리고 탄수화물과 콜레스테롤 나트륨이 들어 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

마가린의 100g 당 성분 조사표입니다

영양가마그네슘1% 2 mg망간1% 0.014 mg인1% 10 mg칼륨1% 46 mg

마가리은 너무 많이 먹게 되면 트렌스지방이 많이 쌓일 수 있습니다.