건강관리
마아가린에는 어떤 영양 성분이 들어 있나요?
마아가린억는 향기가 너무 좋아 밥을 먹을 때 예전에는 섞어 먹기도 많이 하였는데 마아가린에는 몸이 안 좋다고들은 거 같아요 하지만 마아가린에도 영양성분이 있을 것 같은데 어떤 영양성분이 들어 있나요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
마아가린은 지방 함량이 90% 이상이며. 비타민과 불포화지방산 함량은 버터 보다 높습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
마가린은 식물성유지를모아 만든 식품으로 주성분은 불포화지방이므로 과량섭취를 주의하셔야합니다.
안녕하세요.
마아가린은 지방(90% 이상), 단백질(약 2~3%), 비타민(A, D, E), 미네랄(칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨)이 풍부한 식품입니다. 고칼로리와 지방 함량으로 인해 과다 섭취는 비만, 고지혈증, 심혈관 질환 등 위험을 증가시킬 수 있습니다.
건강한 섭취를 위해 적당한 양(성인 기준 하루 5g 이하), 불포화지방 함유, 저염 마아가린 선택이 권장됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
마가린의 주요 성분으로는 지방이 많이 있습니다.
그리고 탄수화물과 콜레스테롤 나트륨이 들어 있습니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
마가린의 100g 당 성분 조사표입니다
영양가마그네슘1% 2 mg망간1% 0.014 mg인1% 10 mg칼륨1% 46 mg
마가리은 너무 많이 먹게 되면 트렌스지방이 많이 쌓일 수 있습니다.
