<영양제 목록>
쏜리서치 종합비타민, SAT, 시트라메이트(마그네슘)
베르베린, 비타민C, 유산균, 루테인, 바나바잎
<영양제 루틴>
1) 기상 직후
유산균
2) 아침~점심 전
바나바잎
3) 점심식사 이후
종합비타민, SAT, 베르베린, 비타민C
4)저녁식사 이후
종합비타민, 오메가3, SAT
5) 취침 1~2시간 전
마그네슘, 루테인
이렇게 먹고 있는데요. 영양제 순서나 조합을 다르게 해야 되는 부분이 있다면 알고 싶어서 질문드립니다.
안녕하세요.
영양제 복용 순서에 관한 질문을 주셨습니다. 전반적으로 효과적이고 복용하기 좋은 방법으로 드시고 있는 것으로 보입니다. 다만 종합영양제를 저녁시간에 복용하는 것은 효율적인 방법이 아닐 수 있겠습니다. 저녁식후에 드시는 종합영양제를 아침식후로 조정해 보는 방법도 있겠습니다. 답변이 도움 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
기본적으로 시간대나 식전/식후를 잘 나누어서 드시고 계십니다
다만 마지막 취침전에 드시는 루테인은 지용성 성분이기 때문에 식사 후 드시는 것이 흡수율에 도움이 될 수 있습니다
루테인만 점심이나 저녁 식후로 옮겨서 드시는 것을 추천드립니다
마그네슘은 식사와 큰 상관없이 복용하실 수 있으므로 지금처럼 저녁이나 취침전에 복용하실 수 있습니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
문의주신 복용법중에 루테인은 지용성으로 식후에 복용하는것이 흡수율이 높기에 취침전 공복보다는 저녁식후에 복용하길 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
마그네슘은 위장점막을 자극하여 고함량인 경우에는 수면에 방해가 될 수 있습니다.
이러한 불편감이 발생한다면 식후에 복용하는 것을 권장하고, 별다른 불편감이 없다면 현재 복용하는 방법으로 그대로 섭취해도 괜찮습니다.
