복용 중인 영양제 순서 및 조합을 알고 싶습니다.

Question

성별

남성

나이대

28

기저질환

없음

복용중인 약

없음

<영양제 목록>

쏜리서치 종합비타민, SAT, 시트라메이트(마그네슘)

베르베린, 비타민C, 유산균, 루테인, 바나바잎

<영양제 루틴>

1) 기상 직후

유산균

2) 아침~점심 전

바나바잎

3) 점심식사 이후

종합비타민, SAT, 베르베린, 비타민C

4)저녁식사 이후

종합비타민, 오메가3, SAT

5) 취침 1~2시간 전

마그네슘, 루테인

이렇게 먹고 있는데요. 영양제 순서나 조합을 다르게 해야 되는 부분이 있다면 알고 싶어서 질문드립니다.

Answer 1

안녕하세요.

영양제 복용 순서에 관한 질문을 주셨습니다. 전반적으로 효과적이고 복용하기 좋은 방법으로 드시고 있는 것으로 보입니다. 다만 종합영양제를 저녁시간에 복용하는 것은 효율적인 방법이 아닐 수 있겠습니다. 저녁식후에 드시는 종합영양제를 아침식후로 조정해 보는 방법도 있겠습니다. 답변이 도움 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

기본적으로 시간대나 식전/식후를 잘 나누어서 드시고 계십니다

다만 마지막 취침전에 드시는 루테인은 지용성 성분이기 때문에 식사 후 드시는 것이 흡수율에 도움이 될 수 있습니다

루테인만 점심이나 저녁 식후로 옮겨서 드시는 것을 추천드립니다

마그네슘은 식사와 큰 상관없이 복용하실 수 있으므로 지금처럼 저녁이나 취침전에 복용하실 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

문의주신 복용법중에 루테인은 지용성으로 식후에 복용하는것이 흡수율이 높기에 취침전 공복보다는 저녁식후에 복용하길 권장드립니다.

제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^

Answer 4

안녕하세요. 김홍조 약사입니다.

마그네슘은 위장점막을 자극하여 고함량인 경우에는 수면에 방해가 될 수 있습니다.

이러한 불편감이 발생한다면 식후에 복용하는 것을 권장하고, 별다른 불편감이 없다면 현재 복용하는 방법으로 그대로 섭취해도 괜찮습니다.