운동을 하는데도 근육량은 제자리거나 혹은 개미 눈꼽만큼 늡니다. 단백질 셰이크와 닭가슴살을 먹으며 운동을 병행하는데도 효과가 미미합니다. 근육을 늘리는데 가장 효과적인 방법은 무엇인가요?
