갱년기때 살 뺄려면 어떻게 해야할까요?

갱년기가되니 많이 먹지도 않는데 살이쪄요..벌써5kg정도쪘는데 어떻게 다이어트를해야할까요..예전처럼 저녁을 굶거나 하면 죽을것같아 못하겠어요