갱년기때 살 뺄려면 어떻게 해야할까요?
갱년기가되니 많이 먹지도 않는데 살이쪄요..벌써5kg정도쪘는데 어떻게 다이어트를해야할까요..예전처럼 저녁을 굶거나 하면 죽을것같아 못하겠어요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
갱년기에는 여성호르몬에 변화가 있기때문에 규칙적인운동, 스트레스관리, 고단백 고섬유 식단이 도움이 됩니다.
각 개인의 신체적인 상태와 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 체중 관리를 위한 계획을 수립하기 전에 전문가의 조언을 듣는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
갱년기가 되면 살이 빼기가 굉장히 어려운 부분들이 있습니다 몸에 근육들도 빠져 나가기 때문에 단백질섭취와 탄수화물섭취를 꾸준히 해 주셔야 됩니다.
그리고 근육 운동을 통해서 근육 손실을 최소화 시켜 줘야 몸무게 유지하는데 도움이 많이 됩니다
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