다이어트 식단 꼭 해야하나요? 알려주세요

Question

제가 남자이고 키172에 몸무게가 86정도 나갑니다 제가 근력운동 주 3회 유산소 러닝 배드민턴 매일 하지는 않고 시간 있을 때 하는데요 식단을 따로 안 해서 그런지 살이 안 빠지더라고요 혹시 꼭 식단을 해야할까요? 저는 만약 한다면 일반식으로 아침 저녁을 먹고 점심을 닭가슴살이랑 밥 김치나 무말랭이 이런식으로 먹을까 싶은데 괜찮을까요? 조언부탁드립니다

Answer 1

결국 총섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 많아야 살이 빠집니다.

운동으로 태우는 칼로리가 생각보다 많지 않아요.

그래서 다이어트는 식단이 중요하다고 하는거고요.

일반식을 먹되 양을 줄이고 탄수화물 양만 줄여도 어느정도 효과가 있습니다.

아니면 간헐적 단식으로 아침을 드시지 말고 공복시간을 길게 가져가보세요.