너무 자주 야식(라면 등)을 먹어서 배가 부른데도 습관적으로 자꾸 먹게 되네요. 야식을 끊는 방법을 알려주세요. 상세히 알려주시면 감사드리겠습니다.
안녕하세요. tender8518입니다.
우선 물을 식전과 공복에 많이 드시구요.
저녁에 배고픔을 느끼면 칼로리가 적은 제품으로 배를 채우는게 좋습니다.
어느정도 포만감이 없으면 잠도 안오고 그렇죠. 치킨이나 라면으로 먹으면 너무 고열량이 자나요.
두유에다가 단백질쉐이크 , 당근, 닭가슴살 추천드려요.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
인터넷 검색 사이트에서 괴식, 식욕 억제, 식욕 감퇴를 검색해보세요.
관련 이미지들을 보다보면 입맛이 뚝 떨어져서 야식 참는데 도움이 될거에요.
안녕하세요. 사려깊은레아210입니다.
고민이 많겠습니다
금연이나 금주등도 끊기가 힘들다는데 야식습관 또한 마찬가지로 자신과 타협없이 딱 끊지않으면 어렵습니다
인정사정없이 한번에 딱~
안녕하세요. 늠름한아나콘다156입니다.
저는 늦게 자는게 일상이 됐을 때 야식을 많이 먹었던 기억이 있어서 일부러 일찍 잠자리에 들었습니다.
아무래도 생활패턴이 무너졌을 때 더 그렇게 되더라구요.
너무 갑작스레 끊는다면 결심이 오래가지 못하니
서서히 줄여나가는 방법으로 끊어가시기 바랍니다.
일단 눈에 안 보이게 하는게 중요하더라구요.
