건강관리
야식을 먹게 되는 이유와 이를 끊기 위한 방법
야식을 먹게 되는 이유와 이를 끊기 위한 방법을 알려주세요. 잦은 야식으로 몸이 불건강해지는 느낌을 받아서 도와주셨으면 합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
야식을 습관적으로 섭취하는 대부분의 분들이 식사 시간이 불규칙하고, 야식을 먹는 시간 외에
식사량이 적거나 특정 영양소를 제한한다는 공통점이 있어요.
가능한 내가 마음을 내서 하루 2~3끼 정해진 시간에 식사하기
영양소는 제한하지 않고 탄단지 골고루 갖춘 식사 좀 더 건강을 생각한다면 자연에서 많이 가공한 식품보다 가공이 덜 된 것이 좋다.