제가 이 방법으로 금연했습니다. 먼저 피우는 횟수는 줄이지 마시고 반절만 피우시고 끊으세요, 처음에는 어렵고 아깝지만 조금씩 반절, 그다음에는 3분의 2 , 이런식으로 줄이시면 담배의 양을 줄이시는 것입니다. 그 이후에 금연 보조제와 패치로 딱 일주일만 참으시면 그 뒤부터는 슬슬 생각이 안나고 담배냄새가 역겨워지면서 끊게됩니다.
담배를 줄이는 방법은 담배를 피고 싶을때 피울수 없는 장소로 이동합니다. 또는 자신과 약속합니다. 평소 어디서 몇개를 피는지 생각한 후 갯수를 줄여 보는 겁니다. 가령 출근때 출반전 중간지점 도착 이렇게 3개를 피웠다면 가장 피고 싶은 장소 한곳만 정해서 시도해보는 겁니다. 답변이 도움되셨다면 좋겠어요
