건강관리
우울감을 낮추는 식단이 있나요?
우울한 기분을 전환시켜주고 정신건강에 도움을 주는 식단은 어떻게 구성하면 될까요? 일회성이 아닌 지속적으로 먹었을 때 도움을 주는 식재료나 주요 영양성분이 있나요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
우울증에 도움이 되는 음식으로.
다크쵸콜릿. 바나나. 견과류. 콩. 우유. 대추차. 연어가 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
우울감을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 식단은 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하고, 식이패턴을 조절하여 신체와 정신의 건강을 지원하는 식단입니다.
과일과 채소는 항산화 물질과 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 열매나 어둡고 잎이 녹색인 채소는 우울증 관리에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
우울감을 낮출 수 있는 식품과 영양소는 아미노산인 트립토판, 비타민 D, 오메가-3 지방산 등이 있으며 이런 영양소가 들어 있는 식품에는 버섯, 견과류(아몬드, 호두 등), 생선(연어, 고등어 등),닭고기, 콩류, 두유, 시금치, 바나나, 요거트 등이 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우울할 때 먹는 음식으로는 우유 땅콩 아몬드 바나나 달걀 등이 좋은데요 트립토판이라는 한 성분이 기분을 좋게 만듭니다 그리고 일시적으로는 초콜렛이나 코코넛 베리류 등이 좋습니다.